[...] jest nitrat kreatyny co mnie zdziwilo to perfekcyjna rozpuszczalnosc. Jeszcze nie widzialem zadnej formy kreatyny ktora rozpuszcza sie w wodzie. Moze dlatego ze po zmieszaniu z woda napoj robi sie musujacy. Do tego dodalem 2 tabsy tested burnera...trening rzeznia;D Produkt godny polecenia, na odbloku jak mowilem zrobie na tym cykl. pzdr
Dzień 5 (12 dzień A6W) Trening -A6W 12 Dzień (3 serie po 10 powtórzeń) około 30 minut +/- -Bieganie 40 minut (spalone 160kc) Jedziemy dalej z 10 powtórzeniami ; ) muszę się przyznać, że z grzeszyłem ; (( zjadłem czekoladkę ; D trzeba będzie to odpracować w bieganiu..
Pandarek Wiem, wiem, że to może dziwnie napisałem, ale no nie jestem na diecie 1000 kc ; ) Jem tyle samo co przedtem, zmniejszyłem może trochę dawki i jem 5 posiłków dziennie a nie jak kiedyś 2 lub 3. Jem bardzo dużo białka ale nie zapominam o innych składnikach energetycznych ; ) Nie będę nic chudnął bo moim zdaniem nie ma to sensu, własnie waże [...]
Dzień 8 (15 dzień A6W) Trening -A6W 15 Dzień (3 serie po 12 powtórzeń) około 30 minut +/- -Bieganie 40 minut (spalone 180kc) No więc dzisiaj zaczęliśmy 12 powtórzeń na jednej serii. Powiem tyle, wydaje mi się bardziej czasochłonne, męczące i wgl wkurzające (takie małe uwagi), ale nie poddajemy się, idziemy dalej ! ; ) Jedyna mała uwaga, która [...]
Dzień 10 (17 dzień A6W) Trening -A6W 17 Dzień (3 serie po 12 powtórzeń) około 30 minut +/- -Bieganie 50 minut - (spalone około 250kc) Lecim, lecim :D Trochę waga podrosła ; ( Jak myślicie, czy nie za dużo jem? Dzisiejszy dzień: Takie z dzisiaj co jadłem ; ) Proszę o doradzenie co jeść, unikać ; ) Jem też inny nabiał oczywiście jajka. itp. To [...]
Dzień 15 (22 dzień A6W) Trening -A6W 22 Dzień (3 serie po 14 powtórzeń) około 30 minut +/- -Bieganie Wolne No jakoś zrobiłem kolejny dzień w A6W ; ) Jutro zaczynamy 16 powtórzeń w serii a ja się zastanawiam czy dalej to ciągnąć ; (
[...] i bananem lub jajecznica z 3 jaj i kromka ciemnego chleba z ziarnami BCAA - chleb bym sobie darował i banan to samo, jak mało wegli daj owsianki więcej nie dasz rady robic treningu w innych godzinach?? 8:30 trening podczas treningu daje BCAA po skończonym tr zjadam banana 11:00-12:00 250gr piersi + wegle koniecznie po treningu 15:00 serek [...]
nie robie żadnych postów, kończę trening około godziny 18:30 więc staram się zjeść posiłek potreningowy do godziny po wysiłku więc zazwyczaj 19:00 po twarogu czuję się tak troche dziwnie, ciężko w żołądku, zasnąć nie moge, coś mi nie służy.
[...] 150 kg , nie robi barków nigdy , a na triceps szkoda nawet pisać.Z tymi zakwasami to też bywa róznie On bieże sztangę bardzo szeroko i prawie ich nie ma. P.S. Witaj Michail jak tam zdrówko, ja dopiero wróciłem z weekendu i zaczłem trening act i ledwo sobie daje radę w 45 wszystkie grupy po dwa ćwiczenia po 4 serie odstępy 20 -30 sekund.
Trening mogę robić dopiero po 17, bo tak wracam z pracy niestety. Lepiej czy nadal źle? /SFD/Images/2015/6/30/332b4e67b5244b1bbf8a2c5aec62e087.jpg Zmieniony przez - isuu1 w dniu 2015-06-30 16:31:26
Kiedyś podczas wiosłaowanie w opadzie naruszyłem sobie dolny odcinek grzbietu Poczułem ukucie, po czym przeszedł po kręgosłupie zimny prąd. Łokieć również nadwyrężyłem. Na grzbiet zaczałem robić długie serie tzw. grzbietków i dzien dobry a na łokieć ściąganie na wyciągu. Serie liczyły w granicach 30-50 powt. Dorzuciłem do tego maść i okłady. Po [...]
A własnie to sciagnolem tego pdf. z tymi gimnastykami Fredzior czaj mój trening taki ustaliłem. Front Lever - straddle 10 razy po 5 sekund (dam rade 10 sec) Planche - frog stand 10 razy po 6 sekund (dam rade okolo 20-30 ale po 1 cwiczeniu ta licza spadnie do 10 wierze wto xD) Podciaganie nachwytem 5 serii 5 pow (dokladnie powoli) Pompki z nogami [...]
[...] : jajecznica z 2 jaj na 1 łyżce oliwy + cebula 2 kromki chleba razowego żytniego (ok100g)(bez mąki przennej) lub 5 wafli ryżowych (50g) TRZECI POSIłEK (dwie godziny przed treningiem) 100g kurczaka gotowanego w wodzie lub na parze 50g ryżu brązowego trochę warzyw (pomidory, papryka, brokuły, cebula) TRENING OK. 18:00 20 minut z hantelkami i 30 [...]
[...] luzik psychiczny, od 12:30 to już do 15:45 zleci chyba ze nadgodziny wpadną... Na C2H5OH nie mogę sobie pozwolić gdyż a) nie mam czasu pić, b) po pracy zazwyczaj idę na trening a po treningu to jem i padam na pysk , c) Musze prowadzić , często zdarzają się niezapowiedziane wyjazdy do klienta z uwagi na jakieś problemy . Aktualnie zamówiłem [...]
[...] niski pulap kaloryczny, zerowe pole do manipulacji pozniej. Bialka (przy braku silowego) i tluszcze ok, wegle niby tez ale....jak bedziesz chciala podkrecic minimalnie trening to juz za malo jest. Nie trzymalabym takiego bilansu dlugo. Widze, ze biegasz wczesnie rano i nie mozesz jesc, sugeruje poczytanie artow o carb back loading czy [...]
[...] wszystko bardzo dokladnie, zaznajom sie z wszystkimi cwiczeniami i praca miesni w nich- ulatwi Ci to pozniej postep. Mysle, ze przy odrobinie pomyslowosci i wiedzy na treningu w domu mozesz osiagnac bardzo duzo (porzadne fundamenty). Ja kiedy ciwczylem w domu (majac jakies 13-16 lat) pompki, brzuszki i wlasnie cwiczenia hantlami robilem to [...]